-GREAT HEAT-
小
暑
XIAO SHU
中/国/传/统/二/十/四/节/气
小暑是盛夏的序章，没有盛夏的燥热焦灼，只有草木繁茂、瓜果清甜、晚风温柔。
日光渐长，暑气初盛，天地间皆是蓬勃生长的生机，人间处处是鲜活热烈的烟火。
小暑时节的养生
饮食有度，清暑健脾：遵循清淡饮食原则，多食冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子、薏米等应季祛湿食材；忌生冷冰镇、重油重辣、暴饮暴食，可常饮绿豆汤、淡盐水，补充水分和电解质，养护脾胃。
起居顺势，护阳避寒：顺应昼长夜短时节，早睡早起，坚持午间小憩15-30分钟，养心蓄力。
适度运动，忌汗耗气：避开正午高温，选择清晨、傍晚开展散步、瑜伽、太极等舒缓运动，以微微出汗为佳；切忌剧烈运动大汗淋漓，运动后不冲冷水澡、不直吹冷风，避免伤身。
简言之：清淡饮食不贪凉、早睡小憩不熬夜、静心少躁不易怒、轻动微汗不耗气，顺势调养，安然度夏。
有关于小暑的古诗词
《小暑六月节》
唐·元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
释义：
温热的南风忽然吹到，时序循着节气迎来小暑。
竹林风声响动，预知大雨将至，山头阴云密布，耳边已传来隆隆雷声。
门窗外萦绕着浓浓的青雾，庭院台阶上长满翠绿青苔。
雏鹰、猛禽开始练习飞翔捕猎，蟋蟀也早早鸣唱，仿佛在催促盛夏到来。
赏析：
全诗写尽小暑典型物候：热风、雷雨、湿潮青苔、鹰练飞、蟋蟀鸣，勾勒出闷热多雨的初夏暑天景象。
《消暑》
唐·白居易
何以消烦暑，端坐一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
散热由心静，凉生为室空。
此时身自保，难更与人同。
释义：
要怎么消除盛夏的烦闷暑气？安静坐在小院之中即可。
眼前没有繁杂杂物扰乱心绪，窗下自有徐徐清风拂面。
想要散去燥热，关键在于内心安宁，屋子空旷，自然生出凉意。
这般清净自在的消暑心境，是旁人很难体会到的。
赏析：
不写小暑炎热外景，重在写静心消暑的人生心境，是夏日静心名篇。
《晚夏》
南朝·徐陵
小暑金将伏，微凉带孟秋。
短篱窥翠羽，疏竹听鸣鸠。
释义：
小暑过后暑热渐渐收敛，风中带上初秋淡淡的凉意。
透过低矮篱笆能看见翠鸟穿梭，稀疏竹林里传来斑鸠鸣叫。
简析：
捕捉小暑末尾、临近立秋的细微凉意，清幽闲适。
《夏日》
宋·朱熹
季夏园木暗，清凉贮中庭。
小暑金将伏，微凉带雨生。
释义：
盛夏六月园中树木枝叶繁茂、绿荫浓密，庭院里藏着一丝清凉。
小暑时节暑气鼎盛、秋金之气潜藏，一阵细雨过后，便生出淡淡的凉意。
赏析：
短短四句点出小暑气候特点：酷暑为主，雷雨过后短暂降温。
《纳凉》
宋·秦观
携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。
月明船笛参差起，风定池莲自在香。
释义：
拄着手杖，到柳树下寻觅清凉，靠在画桥南边的折叠躺椅上乘凉。
明月升空，水面船只的笛声此起彼伏，晚风停歇，池中莲花静静散发幽香。
赏析：
描绘小暑夜晚纳凉闲适画面，晚风、月色、笛声、荷花，冲淡暑热燥热。
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