“绿槐门巷南薰细，又听新蝉第一声。”
时间过得真快，在5月5日13时56分至13时57分，我们将迎来二十四节气的立夏。立夏是夏天的第一个节气，立夏的到来，不但标志着炎热的夏天正式开始了，还意味着农作物的生长到了关键时期，广大农民们也进入了夏收夏种的繁忙时节，我国古诗词中就有“乡村四月闲人少，才了蚕桑又插田”的记载。
立夏，顾名思义，具体是什么意思呢？“立”是开始，“夏”是大的意思，指植物生长壮大，《历书》中就有“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”的解释，此时太阳到达黄经45°，北斗七星的斗柄指向了东南的方位，标志着春季的结束，夏季的正式开始。
立夏是一个非常重要的时间节点，古时的人们非常重视这一天，除了帝王要亲率文武百官到京城南郊去迎夏，举行祭祀炎帝、祝融的仪式，并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作外，民间还有很多的民俗活动，如尝三新、吃立夏蛋、吃五色饭以及秤人等习俗，寓意五谷丰登、平安健康。
今年立夏不一般，按照民俗的说法，属于“晚立夏”。在农历上，立夏的交节时间通常在公历5月5日至7日，会相对的固定。但农历是结合月相周期和太阳的运动周期，通过闰月调和差异，因此每年立夏的农历日期会有约30天的浮动。其中交节在农历三月就是“早立春”，而在农历四月则是“晚立夏”，今年立夏交节在四月初八，属于“晚立夏”。
我国民间有“早立夏凉飕飕，晚立夏热死牛”的说法，这句话从字面上看很好解释，意思是说如果立夏交节在农历三月，来的早的话，那么也就预示着当年夏天会相对凉爽，而如果在农历四月，来的晚的话，根据古人的经验，那么也就预示着当年夏天会很热。
立夏标志着春季的结束和夏季的开始，是春夏交替关键节点，在此期间，提醒中老年人：1要防、2要忌、3要吃、4要避，遵循老传统，别犯忌讳。
随着立夏的到来，天会亮得越来越早，很多人，特别中老年人出门锻炼的时间也会比较早。早起锻炼是一件非常好的事情，不但能强身健体，还能呼吸新鲜空气，但是如果过早的话，就会起反作用。
随着温度的升高，雨水的增多，植物会快速的生长。但绿色植物主要是在夜间进行呼吸，消耗氧气吐出二氧化碳，天亮前，植物还没有进行充分的光合作用，空气中的氧气含量会相对较低，二氧化含的含量则偏高。这时锻炼，不但呼吸不到新鲜空气，还会因为氧气不够而产生不适感。因此建议大家，晨练的时间最好选择在早上6点之后。
我国传统养生讲究“顺时而为”，意思也就是要按照节气的特点进行饮食起居。进入立夏之后，白天会越来越长，夜晚则会越来越短，很多人入睡的时间也会相对较晚，从而导致睡眠不足。虽然立夏时节讲究晚睡早起，但这里说的晚睡并非熬夜，仍是要保证充足的睡眠时间，以免导致身体阴阳失衡。
立夏之后，天气越来越炎热，人们会很容易感到疲惫，这时身体就需要足够的时间来进行恢复，而睡眠就是身体恢复的最好办法。但因为天热的缘故，人们的睡眠会受到一定的影响，如果这时在晚睡的话，会很容易让人觉得没休息好，这种情况下人们不但会依然感觉疲惫，长久下来还会影响身体健康。
麻辣火锅、冰镇啤酒、炭火烧烤，这夏日标配的三件套，也是很多人的心头好。但立夏时节，饮食最好还是以清淡为主，因为随着立夏的到来，天气逐渐炎热，人体出汗较多，新陈代谢加快，人们会很容易出现口干舌燥、食欲不振等“苦夏”症状，此时如果吃得过于油腻、辛辣以及重口味，不但会加重肠胃负担，还会引发上火等问题。
我国传统养生讲究“顺时而食”，就是在饮食上最好吃应季的食物，立夏时节天气炎热，雨水增多，湿热盛行，人们的脾胃相对较弱，这个时候就正好吃应季的蚕豆、苋菜、黄瓜，也就是人们常说的“夏三鲜”，不但能补充身体因出汗而缺失的水分，还能有助于湿气的排出，让身体更好地适应夏季的气候特点。
立夏时节，随着气温得升高，人们也开始逐渐恢复了早起运动或是晚跑的习惯，运动后汗流浃背的，就会立马想洗个澡，特别是凉水澡，又凉快又舒服。其实这种说做法是很不健康，因为运动后毛孔大张，如果马上洗澡，尤其是洗冷水澡，会使毛孔迅速关闭，影响身体的代谢功能。
再者，运动后人体处于高温状态，此时立马洗冷水澡，不但会让寒湿之气进入体内，人们还会因受激而引发感冒、头痛和肌肉酸痛等症状。因此立夏时节运动后，建议先休息30分钟，让身体进行下恢复，然后再进行洗澡，但洗澡水不建议过凉，以保障身体健康。
立夏临近，不管多忙，提醒中老年人：1要防、2要忌，3要吃、4要避，遵循老传统，健康入夏。
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